年轻人，再不XX就变木头人咯！

当当当当~

今天小编要和大家分享——“拉筋” ！

啊哈哈哈~

有人说拉筋是老人喜欢做的吧？

年轻人身体力壮、还没挂上“老骨头”的称号不用担心啦！

慢着，现在年轻人的生活作息大半都是久坐活动。

缩筋现象现今已悄悄找上年轻人喽！

前几天小编终于去瑜伽班拉筋拉筋~

实践的过程真的体会到健康很重要。

带着僵硬的身体，就无法游刃有余地享受人生啊！

拉筋也是任何运动开始前的基本。

被忽视或随便带过是会造成身体很大伤害的。

这样的伸展运动好处很多，何不每天投资这方面给自己呢？

拉筋能让我们的肌肉伸展而保持弹性，促进肌肉的血液循环，也会减低筋脉关联的慢性疾病还有瘦身效果哦！

以下的图片里，每个动作都可以按照自己的喜好和时间来做完全套或选几个来做。

每个动作保持在15-20分钟即可。很轻松啊！

拉筋的健康效果在于“每天的持续”。

每天虽然只是几分钟，却会因为持续而明显改善健康。

这就是持续做到底强大！

如果觉得持续做到底很难，不如定下目的再挑战并行动吧！

小编想起早前学到一段有意思的话：

＜设定目的和目标＞

如同盖房子或开发时画出设计图，

然后按照那设计来盖房子并开发一般。

如果没有先画好设计图，就无法开始建设或开发。

如此一般，设定目的再去持续运动，

精神、想法、行动、生活才不会模糊不清，而会很确实。

带着这样的教导，小编以“健康和强健身体”为目的，

这期间一点一点地拉筋来热身，

最近还体会到

“目的如同想法。目标如同行为。”

因此，在2017年势必每天持续做到底！

带着「要达成目的的想法」去做的人，

真的会珍惜时间来奔跑，不会懒惰，产生没用的想法。

你也想成为这样的人吗？

  那就设定目的，列出目标去做来达成吧！

（woohoo~小编内心很激动很兴奋的说！）